Махи ногами для задней поверхности бедра и сгибателя бедра Сегодняшний пост посвятим упражнению из динамической растяжки: махи ногами🦵 для развития и укрепления задней поверхности бедра🦵, а также подколенного сухожилия и сгибателя бедра🦵. Техника выполнения: Встаньте прямо, корпус держите ровно. Поднимите одну ногу🦵 перед собой, затем опустите и отведите назад. Движения должны быть плавными. Не отклоняйтесь вперёд или назад. Держите таз в зафиксированной позиции. Сделайте упражнение 15-20 раз одной ногой🦵, затем другой. Это упражнение улучшает подвижность мышц задней поверхности бедра🦵 и сгибателя бедра, параллельно укрепляет мышцы кора, увеличивает диапазон движения и динамическую силу👍. @yoga_running