Перерыв в беге. Через сколько времени теряется форма? 1⃣Исследователи провели эксперимент с участием нескольких бегунов🏃‍♀, и вот результаты: Перерыв в две недели: на 50% меньше стал уровень ферментов, связанных с выносливостью, максимальное потребление кислорода упало на 7%. Перерыв в один месяц: снижение показателей уже не такое стремительное, как в первые 2-3 недели. Через месяц наблюдается заметное снижение физической формы и уровней ферментов, связанных с производительностью. Перерыв в три месяца: бегуны🏃‍♂, которые до перерыва тренировались не более одного года, полностью теряют наработанные результаты, потребление кислорода значительно снижается, выносливость падает, хотя скорость⏱ всё ещё присутствует. У спортсменов🏃‍♂, тренирующихся регулярно на протяжении нескольких лет, подготовка не упадёт до уровня менее тренированных людей, но выносливость снизится. @yoga_running