Сегодня мы хотим продолжить тему Бхутавидьи, о которой писали в прошлый раз. Один из основных способов поддержания чистоты ума остаётся пранаяма, даже самые простые дыхательные техники🧘 дают быстрое улучшение состояния. Благодаря пранаяме можно правильно «отработать» эмоции😢😡😏 — пережить и избавиться, пока они не успели причинить вред. Индивидуальный подход к каждому человеку реализуется в аюрведе и в дыхательных практиках: - для Вата-доши рекомендуется полное йоговское дыхание, анулома вилома и дыхание Со-Хам, - для Питта-доши будут полезны чандра бхедана пранаяма, шитали или шиткари пранаяма, - для Капха-доши эффект принесёт капалабхати, нади шодхана, бхастрика, дыхание уджайи. Засоряет ум чрезмерная разговорчивость: в голове создаётся постоянный шум, падает концентрация, теряется энергия. Помогает практика молчания🤫 — мауна. В результате манас очищается от ментального хлама, приходят в порядок мысли🤔 и эмоции🙂. Кстати, эмоции лучше не подавлять, а переживать в состоянии медитации🧘, когда вырабатывается серотонин, отвечающий за состояние радости😀 и душевного подъёма, улучшаются когнитивные процессы и концентрация. Время от времени нужно ограничивать контакты с социумом. Этот обычай имеет глубокие корни: аюрведические врачи древности периодически уединялись для духовных практик и размышлений🙏. В йоге🧘 популярны ретриты, во время которых можно погрузиться в медитацию и накопить энергию. Сегодня сложно надолго вывести себя из социума, но пару дней покоя - реальная задача. Для гармонизации манаса и лечения нервных расстройств природа подарила нам травы🌿, которые дают наибольший эффект в составе различных фитосборов. Наш организм — это единое целое. Физического здоровья не достичь без ментального благополучия. Правильно питаясь🥦🍓 и очищаясь, не забывайте о том, что ум также нуждается заботе в поддержке. Наполняйте ментальный план только самым необходимым и старайтесь пребывать в саттвичном состоянии! #ayurveda_harmony @yoga_running