Махи ногами для отводящих и приводящих мышц Один из наших постов был посвящён динамической растяжке для бегунов🏃‍♀️. Сегодня расскажем об одном упражнении: махи ногами🦵 для отводящих и приводящих мышц. Техника выполнения: Встаньте прямо и держите корпус ровно. Поднимите одну ногу🦵, отведите её в сторону от себя, затем к себе, перекрещивая ноги перед собой. Движения похожи на раскачивание качелей. Не забывайте держать спину ровно, сохраняя равновесие. Не смещайте таз. При выполнении махов не форсируйте движения, они должны быть легкими и естественными. Сделайте 15-20 махов одной ногой🦵, потом другой. Это упражнение улучшает подвижность в области приводящих и отводящих мышц, увеличивает диапазон движения и динамическую силу👍. @yoga_running