2⃣Остеопороз - это системное заболевание скелета, характеризующееся низкой костной массой с последующим увеличением ломкости костей🦴 и подверженности переломам. Заболевание наиболее распространено среди женщин после менопаузы. Чтобы уберечь себя от остеопороза, нужно есть продукты, богатые кальцием: семена кунжута, молоко🥛, бананы🍌, груши🍐, яблоки🍏, а также не забывать о физических нагрузках: больше ходить🚶, плавать🏊‍♀, заниматься йогой🧘, делать массаж суставов с лечебными маслами. #ayurveda_harmony @yoga_running