Как бороться с натиранием ног во время бега Выбирайте кроссовки👟 на 1 размер больше и примеряйте их на те носки🧦, в которых вы будете бегать🏃‍♀, и не забывайте, что в жаркую погоду ноги🦶 отекают от интенсивных тренировок и длительного бега🏃‍♂. Не экономьте на носках🧦, они должны быть дышащими и плотно облегать ногу🦶. Используйте мази от натирания: сперва помойте ступни🦶 и тщательно вытрите их, чтобы не осталось частиц пыли, после этого вотрите мазь в ступни🦶 и в межпальцевую область. Ногти на пальцах ног🦶 должны быть подстрижены, чтобы избежать подногтевых мозолей. Наклеивайте тейпы и пластыри🩹 на проблемные места стоп🦶. Если пользуетесь мазью, то её наносите после наклеивания тейпов🩹. Используйте при необходимости анатомические индивидуальные стельки. @yoga_running