Метта-бхавана, практика любящей доброты Метта-бхавана – известная медитативная практика буддистской традиции, направленная на создание и поддержание определённого психоэмоционального состояния, состояния безусловной доброты. Сперва это может показаться странным и даже невозможным, однако в действительности не эмоции управляют нами, а мы – ими. Цель практики метта-бхаваны – создание положительного эмоционального фона😊, достижение состояния безмятежности🙂, спокойствия, любящей доброты. Техники её выполнения могут несколько отличаться друг от друга – расскажем об одной из них. 1. Сядьте в удобное положение с прямой спиной🧘. Если вам хочется, вы можете стоять или даже лечь. Закройте глаза. 2. Представьте человека, который вызывает у вас приятные эмоции🙂, рядом с которым вам хорошо и спокойно и хочется улыбаться😊. Если у вас ещё мало опыта в медитативных техниках, то лучше не выбирать сексуального партнера и человека, уже ушедшего из жизни, чтобы не провоцировать такие чувства, как вожделение, скорбь😟. Также вы можете вспомнить одухотворённое состояние, когда вы наслаждаетесь произведением искусства: картиной🖼, музыкой🎼 и т.д. 3. Погрузитесь в это состояние любви, безмятежности и доброты, наполнив им всё своё тело. Что-то подобное вы можете испытывать, когда улыбаетесь ребенку🙂, искренне кого-то благодарите. 4. Мысленно распространите это чувство на всё пространство внутри вас и всех живых существ. Наполните весь мир своей любовью, добротой. Если вам хочется, вы можете произнести вслух слова, например: мир, любовь, счастье и любые другие. 5. Искренне пожелайте счастья себе и всем живым существам и постарайтесь сохранить это состояние как можно дольше. Всем любви ❤️ @yoga_running