Динамическая растяжка представляет собой уникальное сочетание растяжки и движения. Чтобы подготовить мышцы🦵💪 к тренировке, используют маховые движения руками и ногами с постепенным наращиванием амплитуды. Суть динамических упражнений сводится к использованию максимальной амплитуды движения мышц🦵, не выходя за естественный предел. Такая растяжка подойдёт перед началом каждой тренировки, т.к. тело максимально подготовится к предстоящим нагрузкам. По сути это активная двигательная разминка с усиленным акцентом на растяжении мышц🦵. Она улучшает кровообращение в мышцах, благодаря чему организм максимально подготавливается к предстоящей тренировке👍. Преимуществами динамического растяжения считаются: минимальный риск травматизма, короткое время выполнения⏱; оптимальный разогрев мышц🦵 и подготовка организма к тренировке; значительное улучшение результатов тренировки, подходит не только в качестве разминки, но и заминки. @yoga_running