Наши партнеры из российского издательства «МИФ» подготовили весьма актуальные советы. Руки перед едой и после туалета мы приучены мыть с детства, а что еще можно сделать, чтобы снизить риск заболевания? Делимся.
1. Cтресс пробивает брешь в вашем иммунитете. Защитные функции организма снижаются. Так что лучше не стрессовать: ни эмоционально, ни физически.
2. Желудок – фабрика иммунитета. Его состояние сильно влияет на способность организма защищаться. Поэтому поправьте свое питание: больше овощей, меньше сладостей.
3. Иммунитет крепче у тех, кто высыпается. Спите по 8 часов в день. Особенно в осенне-зимне-весенний период.
4. Занимаясь спортом, вы становитесь физически сильнее, крепнет и ваша иммунная система. Но! Слишком интенсивная физическая нагрузка — тоже стресс, поэтому соблюдайте умеренность.
5. Иммунитет начинается с настроения. Если человек счастлив, никакой стресс ему нипочем. #какнезаболеть #какбытьздоровым #yessenovfoundation #фондесенова #вирусы