​​​​​​Зачем измерять процент жира?

Измерив % жира, можно сказать многое: какой у тебя метаболизм / обмен веществ, сколько у тебя мышц, сколько именно лишнего жира тебе можно скинуть без вреда и даже предположить сроки.

Как это применить?

Можно очень точно рассчитать твой рацион: потребность в калориях и БЖУ с точностью до 1 грамма.

Кто знает свои нормы и умеет считать - может самостоятельно составлять себе рационы и сжигать жир без ограничений в выборе еды.

Такая точность необходима, когда есть проблемы со здоровьем и тем, кто выступает на сцене по фитнесу и ББ.

Как измерять?

Для приблизительного домашнего подсчета хватит см. ленты. Измеряешь окружности, вес, рост и подставляешь в калькулятор.

Точность так себе, но это то с чего можно начать. Можно использовать биоимпендансный анализ. Он скажет вам еще кучу всего, но иногда и он ошибается из-за водного веса.

А многие предпочитают калипер - самый точный метод. При этом методе всё измеряется по складкам подопечного.