​​Доброе утро, друзья!

Поговорим про еду?

Большинство из вас учится бороться с перееданием. Да, в современных условиях это очень сложная задача, даже если опустить момент психологической зависимости от еды. Даже если у вас нет потребности заедать проблемы, усталость, тревогу, то нам все равно очень сложно устоять перед соблазнами, ведь еда повсюду: рестораны и кафешки на каждом углу, полки магазинов наполнены едой до отказа, на столе всегда конфеты, а для торта не нужен повод. Утеряна культура еды, мы теперь едим десерты весь день, мы не чувствуем наслаждения от них. А вкусности стали обыденной едой.
.
Как давно вы испытывали чувство настоящего голода? Умеете ли вы его отличать от эмоционального? Скорее всего, нет.
.
Всем, кто хочет избавиться от привычки переедать в течение дня, совет- начать кушать по голоду. По физиологическому голоду. И тут некоторые начинают говорить, что хотят есть ВСЕГДА. Нет, физиологический голод вы не испытываете всегда, кроме моментов, когда вы долго на очень сильном дефиците. Научитесь отличать настоящий голод от эмоционального.
.
Как это сделать?
.
Покушайте утром очень плотно. Не плошку кашки и ложку творожка, а нормально, хорошо, плотно. И следите за своими ощущениями.
🙄Если вам захотелось попить чайку с конфетами через час после плотной еды, то это не голод
🙄Если вам внезапно захотелось пойти пожевать хоть кусочек-это не голод.
🙄Открываете холодильник от скуки-тоже не голод
🙄Голод после плотной еды не может наступить через полчаса, два часа. Подождите часа 4. И слушайте себя.
.
Запоминаем!
.
🍉Голод нарастает постепенно
🍉Первые признаки голода можно терпеть
🍉Урчание в животе
🍉Сосущее чувство в желудке. Именно в желудке! Не в горле, не в голове

Потерпите немного. Запомните это чувство, слушайте его.