​​ЖИДКАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

При голодании потери веса составляют от 0,5 до 1,5 килограммов в сутки, тем не менее, для многих полный отказ от пищи по тем или иным причинам является неприемлемым. А как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях без столь радикальных мер? Выход есть – попробуйте на недельку заменить привычную «твердую» пищу жидкой: бульонами, отварами, молоком. Жидкая диета в кротчайшие сроки помогает сбросить от 5 до 10 лишних килограммов. Ее единственный недостаток – сильное мочегонное действие, которое довольно трудно сочетается с рабочим графиком.

Рацион жидкой диеты:
Овсяной отвар: 0,5 стакана овса или овсяных хлопьев кипятим в 1 л воды, процеживаем. (1 стакан – 5 баллов).
Овощные соки необходимо смешивать с кипяченой водой в пропорции 1:1 (1 стакан – 10 баллов).
Фруктовые соки употребляем на треть разбавленными водой (1 стакан – 20 баллов).
Молоко должно быть не более 2% жирности (1 стакан – 20 баллов).
Кефир (1 стакан – 10 баллов).
Легкий, несоленый мясной бульон (1 стакан – 20 баллов).
Несладкий компот (1 стакан – 5 баллов).
Несоленый овощной отвар (1 стакан – 5 баллов).

Начинать день на жидкой диете рекомендуется с овсяного отвара и в течение дня желательно выпивать «весь список». Заканчивать день лучше всего стаканом кефира. Помимо вышеперечисленных жидкостей нужно употреблять чистую воду, а также можно пить кофе и чай без сахара. Необходимо следить, чтобы весь объем потребляемой за день жидкости не превышал трех литров, а общая сумма «выпитых баллов» составляла 100-130 пунктов.

Правильный выход из жидкой диеты:

1-й день: едим только отварные овощи;
2-й день: к отварным овощам добавляем тарелку жидкой каши, ломтик хлеба, сырую морковь и капусту;
3-й день: питаемся как обычно, исключая лишь жирную пищу и ограничивая употребление хлеба до двух ломтиков.