​​КОНТРОЛИРУЕМ НАСТРОЕНИЕ ПРИ ПОХУДЕНИИ

ДОБРОЕ УТРО!
 Сегодня затронем весьма актуальную тему: как одновременно худеть и пребывать в хорошем настроении?

Бесспорно, что еда и настроение – понятия взаимосвязанные. Когда нам грустно, мы на автомате пьем чай со сладким, во время стресса пытаемся заесть обиду всем тем, что есть под рукой, а праздничное веселье даже не представляем без вкусного застолья. Такому поведению есть вполне физиологическое объяснение.

Так, женщины в период ПМС съедают в несколько раз больше сладкого, т.к. в этот период у нее падает уровень серотонина – нейромедиатора, отвечающего за хорошее настроение, регулирования сна и контроль аппетита. Есть и обратный процесс – то, что мы кладем себе в рот, напрямую влияет на наше восприятие действительности и наше эмоциональное состояние. 

Учёными доказано, что рацион, состоящий преимущественно из пищи быстрого приготовления, а также жирной и высококалорийной пищи изменяет химическую структуру и функциональность мозга. Люди в таком случае становятся более ранимыми, подвержены депрессии, а в некоторых случаях даже более агрессивны.

Какие же продукты помогут худеть и оставаться в приподнятом расположении духа?

 Обратите свое внимание на богатую белками пищу. Например, морепродукты, курица и постное мясо помогают зарядить организм добротной порцией дофамина – нейромедиатора, отвечающего за умение грамотно разбираться в ситуации, снижающего вспыльчивость и импульсивность.

Включите в свой рацион зеленый чай, брокколи, орехи и чечевицу. Эти продукты богаты ГАМК (гамма-аминомасляная кислота). Это нейромедиатор, который успокаивает, уравновешивает и приземляет. Люди с высоким содержанием ГАМК, как правило, очень хорошо организованы и в меньшей степени подвержены депрессии.

Повысить содержание серотонина можно и без шоколада. Достаточно включить в свой рацион яблоки, бананы и овсянку.

Рекомендуем принять во внимание эти советы, также, призываем помнить о том, что наше настроение зависит не только оттого, что и как мы едим. Это и мотивация, и умение справляться со стрессом, и умение правильно ставить цели, и отношения с нашими близкими.Всем здоровья и хорошего настроения!💪