​​Нет желания покупать спортивное питание, но хотите дать организму то, что смогло бы их заменить? В данной статье вы узнаете как приготовить протеиновый напиток в домашних условиях.


Вам понадобится:

1) 200мл не жирного молока (не более 1.5%)

2) 1 банан

3) 70г обезжиренного творога

4) 1 яйцо

Способ приготовления:

Разбиваем яйцо и отделяем желток от белка. Наливаем в блендер молоко, режем банан и закидываем его туда же. То же самое делаем и с творогом и белком. Перемешиваем и коктейль готов.