​​​​Тонкая талия

Красивый животик и тонкая талия — «голубая мечта» многих девушек. И эта мечта подстёгивает их на ежедневные утомляющие тренировки, в частности, на тренировки, направленные на прокачку пресса. 
Узнали себя?Остановитесь — перестаньте качать пресс каждый день! Талия от этого точно тоньше не станет. 
. 
Для того, чтобы худеть, оформляя красивую линию талии, нужно обязательно подключить кардио-тренировки! Помните, что локального похудения не существует, организм расстаётся с лишним жиром равномерно. 
. 
Если вы не готовы заниматься длительным лёгким бегом, обратите внимание на его альтернативу: тренировки на степпере, езду на велосипеде, прыжки через скакалку, обычная ходьба в быстром темпе, эллипсоид. 
. 
Помните про время. Оптимальное время тренировки — 40-60 мин. Расщепление жиров начинается только через 20-25 минут после начала тренировки. 
. 
Для достижения быстрого и качественного результата вам нужно заниматься 4-5 раз в неделю. Что касается пресса, тренировать его нужно 2 раза в неделю по 3 – 4 подхода, 15 – 25 повторений. Этого вполне хватит! 
. 
Лучшие упражнения: велосипед лежа на спине, подъемы ног/коленей в упоре на брусьях, скручивания на фитболе, подъем ноги в планке и гимнастика бодифлекс.