​​​​​​Всем привет!
Сегодня поговорим о распространённых заблуждениях, касающихся похудения. Рассмотрим несколько мифов, поехали!

⁉️ Чем ниже калорийность рациона, тем быстрее худеется.
Это утверждение не верно — садясь на жесткие диеты, вы снижаете скорость обмена веществ. В этом случае организм готовится к режиму жесткой экономии и поэтому выделяет меньше энергии на процессы распада и синтеза. Это приводит к тому, что и жировые запасы сжигаются медленнее. 
⠀ 
⁉️ Необходимо полностью отказаться от любимых продуктов.
Не следует этого делать, так как жесткие ограничения всегда чреваты срывами и неконтролируемым поедание чего-то особенно любимого. Поэтому те блюда, которые вам особенно нравятся, в меню лучше оставить, но есть их нужно на сытый желудок в небольших количествах (порция до 150 ккал). 

⁉️Нужно есть только обезжиренные продукты.
К похудению эти продукты не имеют никакого отношения! При удалении жира продукт теряет свою консистенцию и вкус. Это компенсируется рафинированным сахаром или сахарозаменителями. Первые вредны для фигуры, вторые — для здоровья. 

⁉️Подсчет калорий — это бесполезное занятие.
 На самом деле, подсчет калорийности пищи — это один из немногих способов контролировать свой рацион. Понимать сколько энергии вы получите с той или иной пищей, нужно обязательно.