​Відпочивати, щоб краще працювати: 4 кроки, як максимально відновитися за вихідні 1️⃣ Упродовж інтенсивних робочих буднів ми часто не встигаємо раціонально та повноцінно харчуватися. У вихідні робіть прості салати, беріть побільше фруктів та горіхів і головне – їжте все повільно та із задоволенням. 2️⃣ Нам не уникнути того факту, що спорт – дієвий засіб від емоційного вигорання та стресу. Після 40-50 хвилин силових вправ, йоги чи пробіжки наш організм виділяє гормон щастя ендорфін, і ми навіть можемо відчувати ейфорію. Заняття спортом підвищує нашу сконцентрованість, критичне мислення та здатність вчитися – навички, які ми іноді втрачаємо внаслідок рутини та постійної прокрастинації в смартфоні. 3️⃣ Перед початком нового робочого тижня заплануйте на сон щонайменше 8 годин (для жінок +1 година). Добрий сон – запорука вашої працездатності. 4️⃣ На роботу прийти або організувати домашній робочий простір варто на 15 хвилин раніше, щоб у спокійній обстановці налаштуватися на робочий лад і розпланувати всі справи. А ви відновили сили за вихідні?