💁‍♀️Что может улучшить ночной сон? ⭐Глицин – регулярно рассасываю по 1 таблеточке после 18:00 ч. ⭐Триптофан (5-НТР) – предшественник мелатонина – гормона сна. По 100-200 мг за час до сна будет достаточно ⭐Таурин – повышает выработку главного тормозного медиатора ГАМК (Гамма-аминомасляная кислота) и бонусом улучшает работу желчного пузыря 😉 По 1000 мг после ужина. ⭐Витамин D – применяйте его утром и днём по 2000 МЕ, а ночью он поможет выделиться достаточному количеству мелатонина. ⭐Магний – самый важный элемент для сна. Он снижает уровень стресса, депрессии, улучшает качество сна.