💁‍♀️Пониженный уровень эстрогена Существует ряд признаков, как понять на уровне женский гормон или нет. Этими признаками могут быть: потливость ,частые головные боли, плохой сон, частота пульса, снижение полового влечения , частые перепады настроения. Но не стоит полагаться только лишь на симптомы , они могут послужить толчком ,чтобы сдать необходимые анализы, а именно уровень гормонов: эстрадиола, эстриола и эстрона ❗В репродуктивном возрасте нужно сдать гормон -эстрадиол ❗❗ Если вы обнаружили по анализам, что гормон ниже рекомендуемого значения ,то нужно обратиться сразу к врачу, он подберёт методику лечения 💊Какие же витамины помогают поднять уровень эстрагена: Витамин C. Он играет определенную роль для нормализации и повышения уровня эстрогенов Витамин E. Исследования показали, что витамин E способен стимулировать выработку эстрогенов в организме Витамины группы B. Они играют важную роль в предотвращения сухости влагалища, а также помогают поддерживать здоровье надпочечников, в коре которых вырабатывается гормон эстрон. А он является вторым по значимости в организме из гормонов, входящим в группу эстрогенов. После менопаузы, когда яичники вырабатывают значительно меньше эстрадиола (первый по значимости среди эстрогенов), роль эстрона возрастает, для компенсации недостатка женских гормонов в организме. Для поднятия эстрогена также может помочь принятие в пищу определенных продуктов питания: ✔️соя и соевые продукты (молоко, сыр, масло, мука, йогурт); ✔️другие виды бобовых культур (фасоль, горох, бобы); ✔️продукты животного происхождения (мясо, рыбий жир, молочные продукты); ✔️некоторые овощи и фрукты (морковь, красный виноград, баклажаны, томаты, тыква, цветная и брюссельская капуста);