Медитация до конца этой недели.

Начинаем также как и предыдущую с дыхания. После того как успокоили тело и ум успокоятся, сконцентрируйтесь на пространстве вокруг вас.

Почувствуйте границу между ваши внутренним пространством и окружающим.
Почувствуйте размеры и особенности окружающего пространства.
Постарайтесь захватить вашим вниманием весь объем комнаты или места где вы медитируете и удерживать внимание до конца медитации.

Дальнейшие задания марафона будут в чате.

#марафонмедитация