​​Если ты недоедаешь, организм испытывает дефицит в витаминах и минералах☝🏻

Голодна — добавь полезный перекус, но как дополнение к полноценным приёмам пищи! Конфеты, выпечка, бутербродики и подобные перекусы достаточно калорийны, но не несут в себе ничего хорошего.

Употребляй медленные углеводы, белки и и клетчатку, делай упор на сезонные овощи и фрукты. Откажись от солений, консервов и острых продуктов.

Составляй меню наперёд и постарайся приучить себя есть в одинаковое время. Корми себя и малыша здоровой едой и сохраняй легкость и силу! 👌🏻