​​Эксперт программы WOWBODY mom — Лора Филиппова👇🏻

Как меняется калорийность твоего рациона во время беременности?

📌 повторюсь, на всякий случай: ребенок внутри вас развивается и растет, строя свои органы и все тело из тех продуктов, которыми вы кормите себя🙌 ваша еда = «строительный материал» для ребенка!
✅ поэтому ваша еда должна быть разнообразной и качественной!

1 триместр: калорийность особо не меняется. Ваше питание = обычное питание обычной здоровой женщины. Вы даже можете недоедать из-за токсикоза. В этом нет ничего страшного, это состояние просто нужно пережить 🙌🏻

2 и 3 триместры: уж ни в коем случае не нужно «есть за двоих!». Средняя прибавка в рационе беременной в этот период около 300-400 калорий. И эта прибавка должна быть полезной - калории нужны вашему ребёнку для развития!

👉 3 вафли = 300 ккал 👉 полезный бутерброд с зеленым листом салата, кружком помидора и слайсом сыра = 300 ккал

❗️только в первом случае это много сахара и трансжиров, которые вызовут колебания сахара в крови и насытят вас на очень короткий период времени. А второй вариант - источник сложных углеводов, клетчатки, минералов, полезных жиров и белка. Добавляйте калории с умом🤗