​​Упражнение после родов 🙌🏻

Для всех у кого было кесарево, упражнение на решение вопроса валика над швом и "утончение" талии☝🏻

Ягодицы сильно прижимать к пяткам и выполнить 10 медленных движений- затем добавить подъем таза (ощущайте как растягивается низ живота, бока и межреберные мышцы) и ещё 10 таких раз. Ежедневно на завтрак ☺️

Приступать можно через 3 месяца после разговора с врачом, амплитуду увеличивать постепенно❗️