​​Упражнение «ракушка» для полного мышечного расслабления. Подходит для первого триместра.

Выполни 3 раза.
Выдох округлить спину и опуститься вниз/вдох исходное положение.
⠀
📍 Важно: выполняй в очень медленном темпе. Опусти ягодицы на пятки, полностью расслабив спину и шею. Оставь ладони прижатыми к полу. Опусти голову вниз.
⠀
Упражнение из программы для беременных 🤰🏼 WOWBODYmom.com