​​Как помочь своей спине и уберечь себя от боли?
⠀
📍Следи за своим весом;
📍Чаще меняй положение тела (длительное стояние в статической позе увеличивает нагрузку на крестец)
📍Старайся спать на комфортном матрасе;
📍Вставая с кровати, спускай на пол обе ноги одновременно;
📍Воспользуйся бандажом, предварительно посоветовавшись со своим врачом;
📍Избегай длительного наклона. Это приводит к снижению;кровоснабжения плода
📍Не поднимай вес более 2-3 кг, а поднимая что-либо старайся не делать резких движений;
📍Не клади ногу на ногу. Это образует прогиб таза вперед, чем усиливает боль в позвоночнике.