​​Вкусно питаться во время беременности и отлично выглядеть — можно 😉
⠀
Запомни эти три простых правила 👇🏻
⠀
✔️Вода. Твой малыш состоит на целых 90% из воды. Поэтому не допускай чувство жажды. 2/3 всей жидкости за день должно приходится на чистую негазированную воду;
✔️За двоих есть вот вообще не стоит 🙅Это миф. Ребенок получает все необходимое с рационом мамы. Потребность в калориях увеличивается максимум на 20%;
✔️Если постоянно чувствуешь голод – планируй рацион так, чтобы кушать каждые три часа, но небольшими порциями. В этом секрет, как не переедать и не слопать вечером холодильник 😜