​​Универсальное упражнение походит для всех триместров🤰🏼
⠀
Работают мышцы бедра и ягодица. При регулярном выполнении улучшается мобильность тазобедренных суставов, тренируются мышцы стабилизирующие таз.
⠀
Выполняй по 12-15 повторений на каждом боку.
Выдох колено вверх/вдох соединить колени.
⠀
Важно удерживать пятки, копчик, лопатки и затылок на одной линии. Бока подтянуты, шея удлинённая. Удерживай пятки соединенными вместе. Подъем колена не должен провоцировать наклон таза назад.