​​В первом триместре сделай акцент на продукты с фолиевой кислотой (витамин В9). Это водорастворимый витамин, активно влияющий на многие фундаментальные процессы в теле человека. Уменьшает риски возможных аномалий и способствует правильному развитию нервной трубки, из которой в дальнейшем сформируется головной мозг малыша 🙌🏻

Наш организм не синтезирует фолиевую кислоту. За него это делают бактерии, населяющие тонкий кишечник, и лишь в небольших количествах. Так что основную потребность в ней можно удовлетворить только извне.

В каких продуктах искать? Много в листьях салата, шпината и петрушки, а также в спарже, в фасоли, чечевице, цитрусовых, орехах, в печени, в авокадо и яйцах 🤗