​​Универсальное упражнение подходит для 1, 2 и 3 триместров🤰🏼

Регулярное выполнение этого упражнения поможет тебе избежать болей в спине. Укрепляет мышцы стабилизаторы таза и туловища, которые будут удерживать растущую матку, разгружает позвоночник.

Выполняй по 12 движений на каждую сторону. Выдох - подъем руки и ноги, вдох - опускание. Очень важно выполнять упражнение в правильной технике! Иначе пользы не будет.

✅Удерживай ровную линию от макушки до копчика, тянись макушкой вперёд, не прогибай поясницу, поднимай ногу не выше уровня ягодиц, а руку не выше уровня плеч. Живот все время подтянут.