Выгорание или переутомление? ... Недавно разговаривала с коллегой — к ней устроились на работу наши копирайтеры после обучения. Так вот она сказала одну важную мысль: 💭«Мне не нужны сотрудники, которые постоянно "выгорают"». «Выгорают» не случайно взято в кавычки, потому что сейчас появился весьма тревожный тренд. Как только сотрудник устал, он бросает работу и говорит, что выгорел. И никакого конструктивного диалога 😒 Давайте-ка сегодня поговорим о том, как отличить переутомление от выгорания, и что с ними делать. 💚 Усталость проходит, если поспать/отдохнуть. ⛑Выгорание — это ощущение усталости и апатии 24/7. 💚 Переутомление — следствие большой нагрузки. Вы видите его причины. ⛑«Да я же вроде сегодня ничего не делал, но сил нет. Не хочу ничего делать». 💚 Причина переутомления — интенсивный темп, большое количество задач. ⛑ В основе выгорания — психологическая проблема. «Так много работы! Если не сделаю и скажу, что мне нужна помощь, никто не захочет со мной работать!» 💚 Даже если у вас переутомление, вы сохраняете интерес к жизни. ⛑ Выгорание = никаких желаний. Вы отказываете друзьям в встречах и лежите дома. Постоянное переутомление → выгорание. Но не ставьте себе диагноз раньше времени. Лучше подумайте, что делать. Очень часто переутомление возникает из-за того, что вы погрязли в рутине, у вас много проектов, но вы не повышаете прайс. 📌Что делать, если у вас переутомление? — освойте новые услуги в смежном направлении (например, если вы техспец, попробуйте себя в чём-то более творческом; если вы копирайтер, познакомьтесь с визуалом или техническими настройками; если таргетолог — научитесь делать воронки от А до Я); — оцените реальную стоимость своих текущих и новых услуг; — пообщайтесь с работодателями об уровне своей нагрузки и новом прайсе. Выгорание проявляется через физическое и эмоциональное истощение, апатию, частые болезни, притупление чувств и эмоций, хаотичный распорядок дня. 📌Что делать, если у вас выгорание? — возьмите отпуск, — нормализуйте режим дня, — добавьте физическую активность, — больше гуляйте, — ведите дневник эмоций, — спланируйте и организуйте отдых, — найдите хобби, — обратитесь к специалисту. Помните, что ваше состояние — ваша ответственность. И иногда просто нужно поговорить с работодателем, вылезти из своей «коробочки» и переключить своё внимание на что-то новое.