4 способа избавиться от «водяных» килограммов

1. Уменьшить потребление соли
Соль — это магнит для воды, поэтому лучше есть ее поменьше. Чем меньше соли вы едите, тем лучше. Она отлично прячется во многих видах еды, особенно в готовой.

2. Употребляйте меньше углеводов
Углеводы задерживают воду в организме. Если вы съели что-то углеводное и не превратили это в энергию, углеводы превращаются в гликоген, который хранится в мышцах. На каждый грамм гликогена приходится 2,7 г воды.

3. Принимайте магний и калий
Поскольку уровень гормонов меняется в течение менструального цикла, полезно принимать витамины, особенно магний. Кроме того, полезно повысить дозу калия — съедайте, например, на один банан в день больше.

4. Больше гуляйте
Помимо потери калорий в результате прогулки вы заставите организм избавиться от лишней воды. Долгое сидение на одном месте заставляет клетки задерживать молекулы воды.