Короткие советы по питанию, чтобы похудеть без усилий:

1. 1-2 стакана воды за 15 минут до обеда или ужина снижает аппетит.

2. Принимайте альтернативные решения. Хочется мороженого? Выбирайте фруктовый сорбет — в нем меньше калорий.

3. Всегда обедайте за столом, но не на бегу и не между делом.

4. Ешьте из маленьких тарелок. Это «обманка» для мозга — порции подсознательно выглядят больше.

5. Не можете жить без сыра и молока? Выбирайте козье! Сэкономите по 70 ккл на каждые сто грамм.

6. Добавьте в кофе или чай щепотку корицы — ускорите метаболизм в 20 (!) раз.

7. Чайная ложка кунжутных или льняных семечек в салате, йогурте или смузи помогает сделать диету более эффективной.

8. Еще один экспресс-тест на аппетит — посмотреть на яблоко. Вам хочется его съесть — вы, действительно, голодны; нет — причина не в еде.