Рацион на 1300ккал 📊БЖУ = 82/67/92 🍳Завтрак: Хлебцы овсяно-перловые 24 грамма Авокадо 80 грамм + сок лимона, соль Яйцо отварное 1 шт. Слабосоленая семга 25 грамм Листья салата, черри 75 грамм Кунжут 1 грамм 🍲Обед: Оливье Картофель отварной 50 грамм, морковь /отварная 50 грамм, маринованный огурец 50 грамм, куриное филе запеченное 50 грамм, горошек 50 грамм, яйцо 1 шт., сметана 20% 30 грамм 🍎Перекус: Фруктовый микс: яблоко, мандарин, киви, 200 грамм Ореховый микс:, миндаль, кешью, фундук 32 грамм 🥗Ужин: Скумбрия на гриле (соевый соус + сок лимона + специи для рыбы) 150 грамм Листья салата, 150 грамм