Мы проснулись вчера в другом мире. Страх, стыд, ощущение собственного бессилия, паника... Эмоции зашкаливают, голова не соображает. Что делать в этом безумии? Прежде всего нужно успокоиться. Выйти из острой эмоциональной реакции. 1. Прекращаем скролить ленту. Чтение новых сообщений только усиливает тревогу и отчаяние. Я знаю, это сложно. Но необходимо. 2. Заземляемся. Лучше всего через силовые упражнения. Выкладываемся по максимуму! Через пиковое напряжение тело освобождается от стресса. Это тот момент, когда можно себя не жалеть и погонять на 100%. 3. После спорта 5 минут "квадратного дыхания". https://youtu.be/nhWkaOQYivw Такое дыхание включает парасиматическую нервную систему. Вы успокаиваетесь и возвращаетесь в центр. В мудрый ум. 4. Теперь ваша голова готова к нормальной работе. Спросите себя: что я могу и должна сделать в сложившейся ситуации? - высказать свою позицию? - успокоить близких? - сделать свою текущую работу? - убрать квартиру? Возьмите лист бумаги и выпишите конкретные пункты, что вы реально можете сделать. 5. Дальше просто действуйте по плану и отмечайте галочками сделанное (это важно!). Каждый раз, когда вы не справляетесь с эмоциями, повторяйте пункты 1-4. Наше состояние имеет огромное значение. Находясь в тревоге, панике, стыде, отчаянии - мы никому и ничем не помогаем. Мы думаем, что когда происходит страшное, страдать - это естественно. Но это не так. Когда происходит страшное, главное - это оставаться центрированным и спокойным. Управлять реальностью можно только через собственное состояние. Единственное, за что мы реально можем отвечать - это за то, в каком мы сейчас, в данную минуту, состоянии. Заземляемся -> дышим и замедляемся - > планируем реальные действия -> делаем и ставим галочки "выполнено". Сохраняем спокойствие и внутреннюю тишину. Кто сам не справляемся, можем сделать эфир. Проведу вас в состояние спокойствия и любви. Если эфир нужен, ставьте ❤️.