Мы много слышим о том, как важно не подавлять эмоции. Как важно их экологично проживать. Уверена, что если вы живете в городе, а не медитируете круглый год в пещере, то тема актуальная. Я права? Поставьте мне ❤️, вас ждет подарок 🎁
⠀
Есть 2 уровня работы с эмоциями:
⠀
➡️ проживание и отпускание эмоции через тело
⠀
➡️ разбор причин возникновения эмоции и, при необходимости, изменение убеждений, которые запустили эту эмоцию.
⠀
В идеале нам необходимо работать на двух уровнях. Первый уровень позволяет не накапливать негативные эмоции. Второй уровень меняет механизм их возникновения.
⠀
Для второго уровня вам понадобится коуч или психолог, самостоятельно такую работу провести очень сложно. А вот проживать и отпускать эмоции через тело можно и нужно самостоятельно. Для этого существуют разные практики, и сегодня я хочу с вами поделиться моей любимой Психогимнастикой.
⠀
Это практика создана на основе работ Хасана Алиева. Он обнаружил движения, которые позволяют соединиться с определенной эмоцией, прожить и отпустить её.
⠀
В психогинастике мы работаем четырьмя базовыми эмоциями: с печалью, гневом, страхом и радостью. Для каждой эмоции - своё движение. По минуте на печаль, гнев и страх и 3 минуты на радость. Всего ШЕСТЬ минут.
⠀
Что такое шесть минут? Даже самый занятой человек может найти 6 минут в день.
⠀
То, что вы получаете при ежедневной практике психогимнастики - бесценно. Подавленные в течение дня эмоции не накапливаются, а проживаются через движения. Уходит беспокойство, нервозность, раздражительность. Улучшается настроение. Это то, что можно увидеть уже через пару недель практики. И, конечно, в долгосрочной перспективе - психогимнастика позволяет сохранять здоровье.
⠀
Я записала для вас обучающие видео по психогимнастике. Чтобы их получить, просто пройдите по ссылке, смотрите видео и занимайтесь!

Ваша Юлия Етткандт