​Уже завтра стартует бесплатная группа “Когда эмоции зашкаливают”, на которой мы будем учиться справляться с сильными эмоциональными состояниями (гнев, страх, обида и другими) с помощью одного из моих самых любимых методов - MCT-графики. Ещё не поздно присоединиться.

Про то, что будет в группе - чуть ниже. Пока же - 5 важных фактов об эмоциях, которые нужно осознавать:

1. Человек не существует без эмоций. Если мы живы - значит, какая-то эмоция у нас есть. Если вдруг возникает эмоционального онемение - это тревожный сигнал, что-то не в порядке. "Я ничего не чувствую" обычно означает "мне так больно, что я ничего не чувствую от боли". Знаете, такое понятие ”болевой шок”? Вот это он, только на уровне эмоций.

2. Не бывает плохих и хороших эмоций. Мы привыкли думать, что злиться, грустить, бояться - плохо. Но на самом деле нам необходим весь спектр эмоций. Страх нас оберегает, гнев помогает бороться, печаль дает возможность отпустить старое и пойти дальше. Проблема возникает, когда мы не можем прожить какую-то эмоцию и застреваем в ней.

3. Когда мы не можем пережить слишком сильные эмоции, мы их от себя прячем. То есть просто перестаем эти эмоции осознавать. Это похоже на то, как страус прячет голову в песок и думает, что его не видно.
- Ты чего такая грустная? Что-то случилась?
- Я не грустная. Все нормально.
Часто бывает, что человек правда думает, что все нормально.

4. Для того, чтобы чувствовать радость, необходимо чувствовать и гнев, и страх, и печаль. Когда мы блокируем "негативные" эмоции, мы автоматически не даем себе возможность чувствовать эмоции "позитивные". Как-будто у нас есть некий регулятор мощности эмоций с предохранителем. Все, что сильнее установленной границы, регулятор отсекает. Иногда кажется, что если оставить совсем маленький диапазон, то жить будет приятно и безопасно.
Но это страшная иллюзия. Сила эмоций остается прежней. Они бушуют за пределами нашего сознания. И потом удивляют нас болезнями, нервными срывами или "безумным" поведением.

5. Эмоции появляются у нас автоматически: мы не может предотвратить их появления. Но они возникают на основе наших убеждений. Классический пример: два человека идут ночью по Москве. Один убежден в том, что Москва - опасный город. Другой считает, что в Москве безопасно. Как вы думаете, что они чувствуют, когда идут по одной и той же улице?
Правильно! Первый испытывает страх, а второй - нет. Точно так же можно реконструировать любую эмоцию и увидеть, какие убеждения лежат в ее основе.


Так что же делать с "негативными" эмоциями: гневом, страхом, печалью и их производными? Как научиться их проживать и не при этом не дать себя разрушить?

Этим мы будем заниматься 2 недели в бесплатной группе "Когда эмоции зашкаливают".

Что будет в группе?

1. Поговорим глубже о природе эмоций. О том, какие бывают эмоции. Как сделать так, чтобы от них не прятаться. Как себя не обманывать, а четко понимать, какие эмоции я испытываю здесь и сейчас.

2. Проведем аудит ваших эмоций и эмоциональных состояний. Выделим повторяющиеся эмоции, а также ситуации, которые их запускают.

3. Сгармонизируем методом МСТ-графика по 3 ситуации из каждой группы эмоций.

4. Научимся применять метод МСТ-графика самостоятельно.

Группа начинает работать завтра, но ещё можно записаться.
Просто нажмите на кнопку "Хочу в группу"