​​8 полезных книг, которые помогут справиться с выгоранием 📌 «Выгорание», Эмили и Амелия Нагоски Книга о том, почему вообще возникает выгорание — кто подвержен ему чаще всего, как с ним справиться и как сделать так, чтобы оно больше никогда не появлялось. Сестры Нагоски простым языком объясняют сложные научные принципы и дают советы, которые можно применить без специальной подготовки. 📌 «Выдохшиеся. Когда кофе, шопинг и отпуск уже не работают», Арианна Хаффингтон Чтобы справиться с выгоранием, люди часто советуют «просто устроить себе SPA-день», «сходить на шопинг» и «порадовать себя». Такие рекомендации работают редко, а в случае с затяжным выгоранием бесполезны. Ариана Хаффингтон рассматривает проблему эмоционального истощения со стороны общества — как мы доводим себя до бессилия в надежде дойти до мифического идеала успеха. 📌 «Зажги себя!», Джон Рэйти При выгорании может казаться, что все, что нам нужно — это максимально спокойный и меланхоличный отдых с пиццей и Netflix. Но доктор медицины Джон Рэйти уверен, что для работы со стрессом необходимо делать зарядку, выходить на пробежки и заниматься йогой. Благодаря этому вы сможете не только успокоиться, но и улучшить свою память и даже повысить самооценку и самоконтроль. 📌 «Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием», Митху Сторони Врач Митху Сторони собрала в книге научно обоснованные инструменты для борьбы со стрессом и выгоранием. Основной акцент она делает на контроле за режимом дня, сна и питания. Книга позволит вам разобраться, как работают гормоны стресса и можем ли мы следить за ними. 📌 «Однозадачность», Девора Зак С выгоранием часто могут столкнуться люди, которые берут ответственность за большое количество дел. Порой может казаться, что только через мультитаскинг мы можем достичь пика продуктивности. Однако нельзя успеть больше, делая несколько вещей одновременно. Что действительно важно — это правильно распределить время на работу и отдых. 📌 «Мама на нуле. Путеводитель по родительскому выгоранию», Анастасия Изюмская, Анна Куусма Авторы ответили на самые болезненные и порой табуированные вопросы, связанные с родительским выгоранием, отсутствием поддержки и усталостью. Здесь собраны действительно работающие практики самопомощи — быстрые техники восстановления, советы по режиму сна, подборки поддерживающих и приятных книг, фильмов и сайтов. 📌 «Школа Джульетты. История о победе над цейтнотом и выгоранием», Лора Вандеркам Писательница Лора Вандеркам рассказывает историю Райли — девушка не вылезает из рабочей почты, при этом ее карьера и отношения идут под откос. Героиня постепенно учится заново выстраивать границы, ставить приоритеты и использовать свое время на то, что действительно важно. Книга будет особенно интересна тем людям, кто терпеть не может читать книги по самопомощи. 📌 «Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием», Ранган Чаттерджи Из этой книги вы узнаете: как правильно планировать время, чтобы жить спокойнее, отделять свои цели от навязанных, абстрагироваться от внешних обстоятельств, какие продукты влияют на наше психологическое благополучие и что делать, чтобы вернуть самообладание за две минуты. #какбытьвтренде Больше на @we_project