​​Как быть здоровым: 8 полезных книг 📌 «Соль, сахар и жир», Майкл Мосс Автор показывает, как три кита готового питания – соль, сахар и жир – влияют на наше здоровье. Из книги также можно узнать, как питаться лучше и сочетать продукты для здорового питания. 📌 «Еда и мозг», Дэвид Перлмуттер, Кристин Лоберг Автор — невролог и специалист по вопросам питания, за годы практики установил связь между тем, что мы едим, и работой нашего мозга. Правильная диета позволяет сохранить хорошее самочувствие и остроту ума, а проблемы с памятью, стресс, бессонница и плохое настроение лечатся отказом от определенных продуктов питания. 📌 Рецепты «Китайского исследования», Лиэнн Кэмпбелл В книге собрано более 140 рецептов вкусных и полезных блюд из овощей и фруктов от лучших шеф-поваров, работающих в области «растительной кухни». Для тех, кто стремится жить дольше и болеть меньше, оно поможет разнообразить ваш рацион, открыть новые и яркие вкусы, а также сделает переход к растительной диете быстрым и легким. 📌 «Ешь правильно, беги быстро», Скотт Джурек и Стив Фридман Автобиография сверхмарафонца, которая наполнена советами профессионала по технике бега и организации тренировок на длинные и сверхдлинные дистанции. Много внимания уделено и системе питания, которую нужно строить для занятий спортом. 📌 «В форме за 100 дней», Хайнрих Бергмюллер, Кнут Окресек Книга для тех, кто хочет за 100 дней нарастить свой потенциал выносливости, без которой невозможен никакой спорт: ни любительский, ни профессиональный. Благодаря этой схеме тренировок известный австрийский горнолыжник Херман Майер в кратчайшие сроки после тяжелой травмы завоевал Кубок мира в общем зачете и титул чемпиона мира. 📌 «Как начать бегать и не бросить», Галина Кривошеина Опытный марафонец делится секретами техники и психологии бега. Здесь вы узнаете, как правильно бегать, чтобы получить только пользу для здоровья, внешнего вида и избежать травм и усталости от занятий. 📌 «Здоровый сон», Шон Стивенсон Из его книги вы узнаете, можно ли отоспаться в выходные, если постоянно недосыпать в будни, в какое время дня нужно заниматься спортом, чтобы лучше спать, как оборудовать комнату для сна, допустимо ли пользоваться гаджетами по вечерам и многое другое. 📌 «Зачем мы спим», Мэттью Уолкер Выдающийся невролог и ученый обобщает данные последних исследований феномена сна и приглашает к разговору на темы, связанные с одним из важнейших аспектов нашего существования. #какбытьвтренде Больше на @we_project