Как корректно общаться со знакомыми из Украины, если вы граждан_ка России? Многие задаются этим вопросом. Кажется, что обычные мирные протоколы выражения сочувствия не работают, если ты граждан_ка страны-агрессора. «Сопереживаю тебе» как будто уже не скажешь, и «Желаю сил» может звучать кощунственно. Не понятно, уместно ли спрашивать «В порядке ли ты?» Я попросила разных психологинь, работающих с людьми в ситуации войны, поделиться рекомендациями из их опыта. Публикую ответ arget='_blank' rel='noreferrer nofollow' href='https://t.me/lyingonthecouch'>Жени — экзистенциальной психологини-волонтёрки «Помогаем уехать» и «Феминистского антивоенного сопротивления»: «Сразу оговорюсь, что, как мне кажется, никто не может ответить на этот вопрос лучше самих украин_ок. Поэтому свои рекомендации я никак не могу назвать универсальными, скорее, это те принципы, которые я успела сформулировать для себя и на которые сама стараюсь опираться. В первую очередь мне кажется важным не молчать, потому что молчание, пусть даже продиктованное нежеланием задеть, часто воспринимается как равнодушие. Если у вас есть знакомые, друзья, коллеги из Украины, и вы раздумываете, стоит ли им написать — напишите. Дайте знать, что вам не всё равно, что вы помните о них. Но одновременно с этим будьте готовы к тому, что человек может не захотеть с вами общаться, отреагировать холодно или агрессивно. Постарайтесь отнестись к любой реакции с уважением. Если вы видите, что ваш_а собеседни_ца не настроен_а идти на контакт — не стоит оправдываться и объяснять, что «не все россияне такие», лучше вежливо закончить общение (например, можно написать — «слышу, что ты не готов_а разговаривать, прошу прощения, что побеспокоил_а, если что — я всегда на связи»). Вообще важно честно отвечать себе на вопрос о том, из каких чувств вы вступаете в коммуникацию и какую цель преследуете. Если вы искренне хотите поддержать человека, то стоит держать фокус на ней/нем, думать в первую очередь о том, что сейчас может быть помогающим (и иногда самым помогающим будет отойти в сторону). Если же вы чувствуете сильную боль, стыд, вину, то велик шанс, что вы попытаетесь снять напряжение через разговор с человеком, пострадавшим от действий вашего государства, получить своего рода искупление через её/его принятие. Это понятное побуждение, но вряд ли такой разговор чем-то будет полезен ваш_ей собеседни_це. Если вам трудно справляться с этими эмоциями, лучше будет поговорить о них с кем-то из ваших близких из России или с психотерапевт_кой. Вопрос уместности — что и как стоит говорить, а что не стоит — сейчас стоит особенно остро. Прежде чем поделиться чем-то своим, подумайте о том, в каком состоянии может находиться человек, которому вы пишете или звоните. Даже если он_а сам_а сейчас в относительной безопасности, это не значит, что у неё/него есть ресурсы на то, чтобы сопереживать ещё и вам. Украин_ки, которые находят в себе эмпатию и силу духа из бомбоубежищ писать своим российским знакомым слова поддержки, заслуживают огромной благодарности и уважения, но это точно не то, что нужно от них ожидать или тем более требовать. В остальном же мне кажется, что простые тёплые слова и вопросы вроде «Как ты?», «Находишься ли ты в безопасности?», «Обнимаю», «Плачу/злюсь вместе с тобой» могут быть уместны, опять же, если человек дал понять, что готов общаться. Можно сказать, например «То, через что ты проходишь, чудовищно, я не могу даже представить, каково это, я рядом, если нуж_на тебе». Извиняться и посыпать голову пеплом действительно действительно может быть неуместно. Но я не думаю, что все привычные нам слова поддержки утратили смысл в ситуации войны. Главное — что вы вкладываете в эти слова и как реагируете на неготовность их принять. Тут ещё оговорюсь, что важно стараться не принимать отказ в коммуникации на свой счёт, нет ничего стыдного в том, чтобы корректно предложить поддержку и получить отказ. Вполне возможно, что человек не имеет ничего лично против вас, но ему в целом больно сталкиваться со всем, имеющим отношение к России — и это совершенно понятная в нынешних условиях реакция». Читать Женю можно на её психологическом канале @lyingonthecouch