Выходим из стресса... На счет 6 💥

Рекомендую всем перезагружаться, ведь стресс, о котором так много сейчас говорят - это далеко не всегда повод хвататься за успокоительное!
⠀
Для начала попробуйте пройти эти 6 шагов.
⠀
1⃣ Одиночество
⠀
Останьтесь наедине с собой, постарайтесь остановиться, ни о чем не думать. Дышите медленно. Всего три минуты тишины дадут возможность собраться и посмотреть на проблему по-новому.
⠀
2⃣ Музыка
⠀
Включите любимую песню и постарайтесь сосредоточиться только на музыке. Начните подпевать и пританцовывать. Так вы сможете успокоиться, осмыслить ситуацию заново, взглянуть на нее с другой стороны и принять верное решение.
⠀
3⃣ Движение и воздух
⠀
Выйдите на улицу и прогуляйтесь. Свежий воздух поможет взбодриться и привести мысли в порядок. Созерцайте. Обратите внимание на людей, погоду, транспорт. Следите за тем, чтобы взгляд скользил не ниже уровня глаз, а спина оставалась прямой.
⠀
4⃣ Водные процедуры
⠀
Если рядом есть ванная комната, займитесь водными процедурами. Как минимум умойтесь, как максимум — примите контрастный душ.
⠀
Это взбодрит организм, прояснит сознание, даст вам возможность прийти в себя.
⠀
5⃣ Медитация
⠀
Медитация — один из лучших способов прекращения внутреннего бормотания.
⠀
Она не только отвлечет от тяжких раздумий, но и принесет реальную пользу в достижении целей. Вариантов медитаций
много. Могу порекомендовать комплекс «Небесная 911: как обращаться за помощью к правому полушарию мозга».
⠀
6⃣ Гори все синим пламенем
⠀
В буквальном смысле слова. Возьмите бумагу и опишите на ней все, чем занят ваш ум.
⠀
Пусть мысли и слова льются свободным потоком. Вспомните весь негатив, который ассоциируется с текущей ситуацией, описывайте его до того момента, когда больше нечего будет сказать.
Затем просто сожгите эту бумагу.

Больше советов и реально работающих, проверенных лайфхаков самодисциплины в моей книге "Самодисциплина 2.0 Как не проспать свою жизнь".
Купить можно здесь: https://www.ozon.ru/context/detail/id/155070541