6 СПОСОБОВ ПОГАСИТЬ АГРЕССИЮ.
⠀
Гнев, злость - защитные функции нашей психики. Эти чувства сложно преодолеть, но можно научиться управлять:
⠀
1. Дышите.

Чувствуя, что начинаете "кипеть", глубоко вдохните и медленно выдыхайте. Считаете в этот момент про себя от 100 до 1.
⠀
2. Ставьте паузу.
⠀
В пик эмоционального накала сложно сдержаться и не наговорить лишнего. Зачем вам последствия? Решительно остановите диалог:
- Думаю, лучше перенести этот разговор.
⠀
Вернитесь к обсуждению позже, когда сможете говорить спокойно и конструктивно.
⠀
3. Пройдитесь в чужих ботинках.
⠀
Вы слышите аргументы собеседника? Возможно, вы спорите о разных вещах, а думаете, что об одном. Взгляните на ситуацию со стороны оппонента.
⠀
4. Двигайтесь.
⠀
Выплесните энергию: займитесь спортом, в идеале карате, бокс, пробежка, сделайте уборку, прогуляйтесь. Дайте эмоциям волю, не копите в себе! Примите душ, смойте негатив. Покричите в машине в конце концов😉
⠀
5. Внимание на уши.
⠀
Серьёзно, есть такой незаметный трюк, когда собеседник говорит вам неприятные вещи, повышает голос, смотрите как в этот момент двигаются его уши. Вас это, во-первых, отвлечет от разговора, вы не будете агрессировать в ответ, во-вторых, это забавно, поверьте😉. Нападающий не дождется ответной злости, и выведет из строя только себя.
⠀
6. Прислушайтесь.
⠀
Если вы замечаете за собой вспышки гнева, проследите их истоки: возможно, вам требуется небольшой отдых, смена деятельности, хорошие впечатления? Да, график перегружен у всех, но подумайте, какую маленькую приятность вы можете себе сделать уже сейчас? Пообедать в любимом ресторане, встретить друга, прогуляться по городу, выбрать подарок на новый год. Хотя бы лечь спать пораньше, или это за гранью реальности😉 ?
⠀