Дорогулечки, наши❤️ Обязательно в данных упражнениях используйте ТА Никитиной, позволяющий контролировать МТД‼️ Выполняйте упражнения в комфортном для вас темпе👌 И главное, сжимаем на выдохе (на усиление), расслабляем мышцы на вдохе! Не спешите, пожалуйста! Все делайте спокойно, с наслаждением! Слушайте свое тело и мышцы любви ❤️