👇 👇 👇 Техника выполнения: 1. Положение сидя на полу, стопы плотно прижаты друг к другу, колени направлены по сторонам. 2. Пальчики ног направлены вперед. 3. Позвоночник вытянут вверх от копчика до макушка. 4. Спина ровная, мышцы корпуса и спины в тонусе и поддерживают все тело. 5. Шея вытянута вверх за макушкой. 7. Руки лежат на стопах, плечи опущены, взгляд направлен вперед. 8. На выдохе сожмите МТД (живот мягкий), держите статику 10 сек., медленно расслабьте мышцы. Сделайте минимум 5 подходов. 💞🙏Выполнять все эти асаны можно в такой или другой последователности, в идеале, задерживаясь в каждой из них👌минимум 3 минуты⏰