🍀Упражнение четвертое 1. Чтобы укрепить мышцы спины, выполните следующее: сядьте, согните ноги в коленях, стопы поставьте на пол. 2. Возьмитесь руками за пятки и поднимите ноги вверх, не отпуская руки. Постарайтесь выпрямить колени, насколько это возможно. 3. В таком положении, на выдохе сожмите мышцы любви, держите статику 6 сек. 4. Затем, полностью расслабьтесь и вернитесь в первоначальное положение. 🍀Повторите все этапы 3–5 раз. ✅Помните, что очень важно держать равновесие. Спина должна быть ровной, а мышцы живота и ягодиц напряжены. Плодотворных вам тренировок, дорогие наши💞