🍀Упражнение второе 1. Лягте на живот. Выпрямите руки вперед, ноги назад. Чтобы было более комфортно, положите под лоб рулон из полотенца. 2. Вдохните и потяните всё тело. Выдохните сожмите мышцы и втяните ягодицы и живот. 3. Плавно поднимите руки вверх, затем опустите, мышцы расслабьте. 4. Теперь, на выдохе плавно поднимите ноги вверх, сожмите мышцы и на вдохе расслабьте, ноги опустите. 5. Вернитесь в первоначальное положение. 6. Теперь, одновременно на выдохе сожмите мышцы и поднимите и руки, и ноги. 🍀Повторите все этапы 8–10 раз.