МФР диафрагмы необходимо делать, если вы часто находитесь в неудобной, «скрюченной» позе за рабочим столом. В такой позе дыхание становится неполноценным, диафрагма словно запирается на месте. Выполняя диафрагмальный релиз мы способствуем более свободному дыханию, раскрывается грудная клетка и улучшается работа всех внутренних органов. 🔷Рассмотрим более подробно взаимосвязь грудной и мочеполовой диафрагмы Они представляют собой основания абдоминального цилиндра, стенками его являются мышцы спины и брюшные мышцы. В процессе дыхания происходит синхронное движение оснований цилиндра относительно вертикальной оси. ✔️На выдохе грудная диафрагма идет вверх, подтягивая за собой внутренние органы. ✔️На вдохе она опускается вниз, при этом мочеполовая диафрагма вторит этим движениям и как бы следует за ней. 🔻При спазме грудной диафрагмы это движение ограничено, диафрагма как бы застывает в положении вдоха и все нижележащие органы оказываются выдавленными вниз. 🔻Из-за этого мочеполовая диафрагма находится под постоянным давлением и мышцы начинают слабеть, приходят в гипотонус. ‼️Это является предпосылкой к опущению внутренних органов малого таза, в том числе матки и влагалища. Усугубить ситуацию могут факторы, повышающие внутрибрюшное давление такие, как качание пресса, бег, прыжки, поднятие тяжестей, запоры, а также беременность и роды. ☝️При повышении внутрибрюшного давления органы еще больше уходят вниз и давят на моче-половую диафрагму. И если с ней все в порядке, то последствий может и не быть. 🔻Но если она ослаблена, то это будет приводить к еще большей слабости и прогрессу процесса опущения органов малого таза. При работе по укреплению мышц тазового дна, а также при борьбе с опущением очень важно начинать с освобождения и раскрепощения грудной диафрагмы! Иначе все усилия могут сойти на нет или привести к ухудшению ситуации. ✅Перед тренировкой Вумбилдинг мы рекомендуем делать МФР диафрагмы , чтобы мышцы тазового дна лучше включались👌 @вумбилдинг vumbuilding официально