Начните утро с дыхания 💨 Диафрагмальное дыхание является базовым упражнением. Оно воздействует на самую большую мышцу — диафрагму, разделяющую грудную клетку и брюшную полость, также мышцы пресса и все межреберные мышцы. «Дыхание животом» улучшает снабжение организма кислородом, регулирует работу и положение органов пищеварения, помогает справиться с сонливостью и снимает напряжение. Разобраться, как правильно дышать животом, помогут следующие рекомендации: 💥выполнять упражнение лучше лежа на спине; 💥положите одну руку на живот, а вторую — на грудь, чтобы контролировать их движение; 💥расслабьтесь и сделайте выдох; 💥на вдохе постепенно наполняйте и выпячивайте живот; 💥не напрягайте живот, он должен подниматься за счет воздуха; 💥продолжительный выдох начинайте с живота и полностью выдыхайте весь воздух из живота и грудной клетки; 💥при вдохе и выдохе двигаться должна рука на животе. Сделаем 5 повторений. Все дыхательные упражнения, в том числе диафрагмальное дыхание, лучше выполнять до приема пищи.