1️⃣ Упражнение Лягте на спину. Расслабьте таз, ягодицы. Ноги на ширине плеч. Быстро сдвиньте ягодицы к пяткам а макушку потяните в противоположную сторону. Держите положение тела до тех пор пока не почувствуете, что позвоночник стал ровным. ✔️ Выполнить 5 раз.