Сжатие лопаток 🔵Сжатие лопаток — хороший способ расширить стенку грудной клетки и расправить ребра, чтобы сделать более глубокий вдох. 1. Сядьте на стул со спинкой или лягте на спину на кровать. 2. Исходное положение — руки вдоль туловища, расслаблены, ладони направлены вверх. Осторожно сведите лопатки и опустите их вниз. При этом ваша грудь должна выпятиться колесом. 3. Вдохните носом и выдохните через сложенные в трубочку губы (будто задуваете свечи). 4. Отдохните 1–2 секунды и повторите упражнение 5 раз. ❤️🙏Пусть ваши лёгкие 🫁 и помыслы будут - чистыми💨