Дыхание «4–7–8» Помогает сбросить напряжение и расслабиться. ❤️Сделайте вдох ртом, затем закройте рот. ❤️Сделайте глубокий вдох носом, считая до четырёх. ❤️Задержите дыхание, считая до семи. ❤️Сделайте полный выдох ртом, считая до восьми. ❤️Повторите упражнение четыре раза.